تاب آوری چیست؟
تاب آوری توانایی «بازگشت به وضعیت نرمال» در طول یا بعد از زمان‌های سخت و بازگشت به احساس خوب مانند قبل است. همچنین توانایی سازگاری با شرایط سختی است که نمی توانید آنها را تغییر دهید و به شکوفایی ادامه دهید. در واقع، وقتی انعطاف‌پذیر هستید، اغلب می‌توانید از موقعیت‌های دشوار درس بگیرید. در این مقاله درباره اهمیت رشد مهارت تاب آوری در کودکان و نوجوانان می پردازیم. با ما در نیولت، فروشگاه لپ لپ اصل و بسته های جایزه دار و بهداشتی همراه باشید.
تاب آوری در کوکان
تاب آوری فرزند شما می تواند در زمان های مختلف بالا و پایین شود و فرزند شما ممکن است بهتر از سایر چالش ها از برخی چالش ها خودش را بیرون بکشد همه نوجوانان می توانند با توسعه:
- نگرش های شخصی مانند احترام به خود و شفقت به خود
- مهارتهای اجتماعی
- عادات مثبت اندیشی
- مهارت برای انجام کارها
- کسب حمایت از سمت شما
بر مهارت تاب آوری خود بیافزایند.
نقش والدین در تاب آوری نوجوانان
شما همیشه نمی توانید فرزندتان را از تجربه مشکلات یا شرایط سخت باز دارید. اما شما می توانید نقش بزرگی در کمک به کودک خود در ایجاد انعطاف پذیری داشته باشید. فرزند شما همچنین می تواند از سایر بزرگسالان حمایت کننده مانند پدربزرگ و مادربزرگ، خاله، عمو یا معلم قدرت بگیرد. دوستان و همکلاسی ها نیز می توانند منابع خوبی برای حمایت باشند.
چرا نوجوانان به تاب آوری نیاز دارند؟
همه کودکان و نوجوانان با چالش های روزمره مانند مشاجره با دوستان، نتایج ناامیدکننده آزمون یا شکست های ورزشی روبرو هستند. فرزند شما برای برگشتن و یادگیری از این چالش ها به انعطاف پذیری و تاب آوری نیاز دارد. برخی از جوانان با چالش های جدی تری مانند فروپاشی خانواده، بیماری یا مرگ خانواده، یا قلدری مواجه هستند. و برخی به دلیل ناتوانی، مشکلات یا اختلالات یادگیری، مسائل مربوط به سلامت روان، شرایط سلامت مزمن و غیره چالش‌های بیشتری نسبت به دیگران دارند. تاب آوری به آنها در مقابله با این چالش ها کمک خواهد کرد.
تاب آوری و انعطاف پذیری
تاب آوری چیزی فراتر از کنار آمدن است. وقتی انعطاف پذیر باشید، آمادگی بیشتری برای جستجوی راه های جدید برای غلبه بر چالش ها و دستیابی به اهداف خود دارید. اگرچه این ممکن است به معنای ریسک کردن باشد، اما فرصت هایی برای رشد و اعتماد به نفس بیشتر ایجاد می کند.
نگرش های شخصی برای تاب آوری
احترام به خود و شفقت به خود بلوک های سازنده عالی برای انعطاف پذیری هستند.
احترام به خود به دلیل تعیین استانداردهای رفتار رشد می کند. اگر فرزند شما به خود احترام می گذارد، کودک شما معتقد است که او مهم است و باید توسط دیگران محترمانه رفتار شود. همچنین احتمال دارد فرزند شما با اجتناب از رفتارها و موقعیت های مخاطره آمیز از خود محافظت کند. احساس قوی احترام به خود همچنین به فرزند شما کمک می کند تا کمتر در برابر قلدرها و قلدری آسیب پذیر باشد.
پیشنهاد ویژه نیولت: خرید پک ارتودنسی کانفیدنت با تخفیف ویژه
شفقت به خود یعنی مهربانی با خود حتی زمانی که همه چیز آنطور که انتظار دارید اتفاق نمی افتد. این برای تاب آوری مهم است زیرا به نوجوانان کمک می کند تا با شکست ها، اشتباهات، شکست ها و دیگر مواقع سخت برخورد مثبت تری داشته باشند. برای مثال، اگر فرزند شما برای یک تیم ورزشی انتخاب نشود، ممکن است احساس ناامیدی کند. اما با دلسوزی نسبت به خود، ممکن است فرزند شما بتواند به خود بگوید: «اشکال ندارد، من تمام تلاشم را کرده‌ام» یا «به تمرین ادامه می‌دهم و دوباره تلاش می‌کنم».
فاکتورهای موثر بر تاب آوری
همدلی، احترام به دیگران، مهربانی، انصاف، صداقت و همکاری نیز با انعطاف پذیری مرتبط است. این شامل مراقبت و توجه به افرادی است که نیاز به حمایت دارند، تفاوت‌های افراد را بپذیرید، دوستانه باشید، با دیگران بدرفتاری نکنید یا قلدری نکنید، و مسئولیت اعمال خود را بپذیرید.
اگر فرزند شما این نگرش ها و رفتارها را نسبت به دیگران نشان دهد، به احتمال زیاد در ازای آن پاسخ مثبت دریافت می کند. این به کودک شما کمک می کند تا احساس خوبی نسبت به خودش داشته باشد.
مهارت های اجتماعی برای تاب آوری
مهارت های اجتماعی یکی دیگر از اجزای سازنده مهم تاب آوری است. آنها شامل مهارت‌هایی برای دوست‌یابی و حفظ دوستان، حل تعارض و کار خوب در تیم‌ها یا گروه‌ها هستند. وقتی فرزند شما در مدرسه روابط خوبی دارد و در گروه‌های اجتماعی، تیم‌های ورزشی یا فعالیت‌های هنری شرکت می‌کند، شانس بیشتری برای ایجاد ارتباطات و احساس تعلق دارد.
این ارتباطات اجتماعی همچنین به این معنی است که وقتی فرزند شما می‌خواهد در مورد چیزهایی صحبت کند که او را نگران یا ناراحت می‌کند، احتمالاً افراد بیشتری خواهد داشت. شاید دوست داشته باشید درباره دوستی های نوجوانان و نحوه حمایت از آنها بیشتر بخوانید. مقالات ما در مورد فعال نگه داشتن نوجوانان، یافتن فعالیت های فوق برنامه و جذب نوجوانان به فعالیت های اجتماعی نیز ایده های زیادی برای کمک به فرزند شما در ایجاد ارتباطات اجتماعی دارد.
عادات مثبت اندیشی برای تاب آوری
تاب‌آوری یعنی واقع‌بین بودن، منطقی فکر کردن، نگاه کردن به جنبه‌های مثبت، یافتن نکات مثبت، انتظار خوب پیش رفتن و حرکت رو به جلو، حتی زمانی که اوضاع بد به نظر می‌رسد. با کمک به فرزندتان در تمرین عادات و استراتژی های مثبت اندیشی، می توانید به او کمک کنید تا انعطاف پذیری خود را نیز ایجاد کند.
در اینجا چند ایده وجود دارد:
وقتی فرزندتان ناراحت است، می‌توانید با تمرکز بر واقعیت‌ها، به او کمک کنید تا همه چیز را در چشم انداز نگه دارد. برای مثال، می‌توانید به آرامی بپرسید: «می‌دانم که حتماً احساس ناامیدی می‌کنید، اما آیا این واقعاً به اندازه‌ای که فکر می‌کنید اهمیت دارد؟ در مقیاس 1-10، واقعا چقدر بد است؟
همچنین می توانید به فرزندتان کمک کنید تا بفهمد که یک اتفاق بد در بخشی از زندگی او به این معنا نیست که همه چیز بد است. به عنوان مثال، اگر فرزند شما نتیجه امتحان ضعیفی کسب کند، می توانید به این نکته اشاره کنید که او را از انجام ورزش آخر هفته یا بیرون رفتن با دوستانش باز نمی دارد.
کار کردن با فرزندتان بر روی راهبردهای حل مسئله می تواند به کودک شما کمک کند تا احساس کند قدرت رویارویی با موقعیت های دشوار و پشت سر گذاشتن زمان های چالش برانگیز را دارد.
همچنین برای کودک شما مهم است که بعد از احساسات دشوار مانند اضطراب، ترس و عصبانیت احساس کند، صحبت کند و آرام شود. کار کردن بر روی احساسات دشوار به کودک شما کمک می کند تا بفهمد که این احساسات برای همیشه دوام نمی آورند.
فعالیت هایی که به تقویت تاب آوری می انجامد
برای فرزندتان خوب است که استراتژی‌های ساده‌ای برای تبدیل حالات بد به حالت‌های بهتر داشته باشد. در اینجا چند ایده برای شما نوجوان عزیز وجود دارد:
- کارهایی را انجام دهید که از آن لذت می برید یا به آرامش او کمک می کند
- وقت خود را با دوستان بگذرانید یا از افراد حمایت کنید.
- کاری را برای شخص دیگری انجام دهید: برای مثال، خرید مواد غذایی را از ماشین حمل کنید.
- فعالیت بدنی مانند ورزش کردن یا پیاده روی شدید انجام دهید.
- .
شما الگویی برای فرزندتان هستید بگذارید فرزندتان مثبت و خوش بین شما را ببیند و بشنود. می‌توانید این کار را با تشکر از حمایت دیگران، گفتن «به زودی اوضاع بهتر می‌شود و من می‌توانم با آن کنار بیایم» انجام دهید، و انتظار داشته باشید که چیزهای خوب ممکن است.
خلاصه مطلب
احساس اعتماد به نفس، توانایی و آمادگی برای انجام کارها بخش بزرگی از انعطاف پذیری است. مهارت های مهم در این زمینه، هدف گذاری، برنامه ریزی، سازماندهی و خود انضباط بودن، آمادگی برای کار سخت و مدبر بودن است. شما می توانید این مهارت ها را در کودک خود با کمک به فرزندتان تقویت کنید تا نقاط قوت خود را مشخص کند. سپس می‌توانید فرزندتان را تشویق کنید تا اهدافی را تعیین کند که نقاط قوت او را عملی کند و به او کمک کند تا روی آنچه در آن مهارت دارد تمرکز کند.
به عنوان مثال، اگر فرزند شما در آواز خواندن یا موسیقی مهارت دارد، می توانید به او پیشنهاد دهید که به گروه موسیقی مدرسه بپیوندد یا حتی گروه خود را راه اندازی کند. اگر فرزندتان با بچه‌های کوچک خوب است، می‌توانید به آنها پیشنهاد دهید که به کارهای پرستاری از کودک یا مربیگری ورزش نوجوانان بپردازند.
حمایت از فرزندتان برای به عهده گرفتن مسئولیت های جدید یا اضافی، راهی عالی برای ایجاد اعتماد به نفس و احساس فرزندتان نسبت به کاری است که می تواند انجام دهد. به عنوان مثال ممکن است نقش رهبری در مدرسه یا یک شغل پاره وقت با افزایش سن باشد. چالش ها بخشی عادی از زندگی هستند و جوانان باید یاد بگیرند که خودشان با آنها کنار بیایند. به فرزندتان اجازه دهید قبل از اینکه وارد عمل شوید، مشکلات خود را حل کند. اشتباه کردن بخشی از فرآیند یادگیری است.
خرید بسته های جایزه دار از نیولت
یکی از راه های عالی برای تقویت روحیه تاب آوری در کودکان و نوجوانان، تشویق کردن آن ها از طریق دادن هدایا است. بدین منظور می توانید در فروشگاه نیولت، انواع جعبه شانسی و بسته های جایزه دار اصل را با کمترین قیمت خرید کنید و با پست پیشتاز و پیک درب منزل تحویل بگیرید. برای دیدن همه محصولات روی تصویر زیر کلیک کنید:
You must be logged in to post a comment.